【“323”攻坚科普】科学防癌,从健康生活方式开始

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文章附图


2024年4月15-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人,正确认识癌症、全民参与防癌抗癌。

01

癌症是一种慢性病,可防可治


癌症的发生是一个长期、慢性、多阶段的过程。从正常细胞演变为癌细胞,再形成危及人体健康的肿瘤,通常需要10至20年,甚至更长的时间。

世界卫生组织提出:三分之一的癌症完全可以预防;三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治;三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量
国际先进经验表明,采取积极预防(如健康教育、控烟限酒、早期筛查等)和规范治疗等措施,对于降低癌症的发病率和死亡率具有显著效果。


02

癌症不会传染,但是某些致癌微生物具有传染性



癌症本身不会直接传染,但有些导致癌症的微生物则有传染性,经常与其接触的人就有被传染的可能性。

全球有16.1%的肿瘤与致病性病原体有关,在发达国家传染性病原体导致的癌症死亡占6%,而在发展中国家则高达22%。

国际癌症研究机构(IARC)指出了11种/类对人类可以致癌的传染性病原体,包括一种细菌,七种病毒和三种大寄生虫。每一个传染源至少引起一种癌症甚至几种癌症。

(1)细菌:幽门螺杆菌(HP)。

(2)七种病毒:人乳头瘤病毒(HPV),乙型肝炎病毒(HBV),丙型肝炎病毒(HCV),EB病毒(EBV),卡波济肉瘤相关疱疹病毒(KSHV),人T细胞嗜淋巴细胞病毒-1型(HTLV-1)和艾滋病病毒(HIV)。

(3)三种寄生虫:埃及血吸虫,麝后睾吸虫和华支睾吸虫。



03

改变不健康生活方式可以预防癌症的发生



肿瘤的病因涉及生活的方方面面,因此预防肿瘤应该从培养健康的生活方式入手,构筑起防癌抗癌的第一道防线。
提倡健康合理的膳食结构
新鲜的水果、蔬菜含有较多的维生素及微量元素,能够促进身体清除各种致癌的毒素;许多豆类富含植物蛋白和微量元素等抗癌物质,多食豆类有利于预防乳腺癌;粗制的谷物含有植物纤维,对预防肠癌很有好处,此外适当食用动物的肝脏以补充硒、钙、碘等微量元素,也有利于防癌抗癌。一些腌渍、熏烤的食物则应该尽量少吃。
坚持体育锻炼
体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险。世界卫生组织估计,有超过30%的癌症可以通过体育锻炼干预达到预防效果。
对于经常参加体育锻炼的人,每天有效体育健身活动时间为30~90分钟。每天体育健身活动可集中一次进行,也可分开多次进行,每次体育健身活动时间应持续10分钟以上。
保持乐观的心态
紧张、抑郁、愤怒等情绪是人体内的隐性炸弹,这些不良的刺激通过内分泌系统和免疫功能影响内脏器官,大大降低人体自身对肿瘤的防御能力。因此通过体育锻炼、自我调节以及必要的心理治疗以保持积极、乐观、向上的心理状态,也能起到防治肿瘤的作用。
注意肿瘤的早期信号
肿瘤的发展是一个进行性加重的过程,一旦到中晚期,病变范围广泛或有远处转移,治疗效果往往不佳,预后也较差。如能早期发现,病灶尚未转移,通过手术或放、化疗则可达到根治。





04

关注身体危险信号



癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关,发现越早,治疗效果越好,生存时间越长。
关注身体出现的癌症危险信号,出现以下症状应及时到医院进行诊治。如:
◆身体浅表部位出现的异常肿块。
◆体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
◆身体出现的异常感觉:哽咽感、疼痛等。
◆皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。
◆持续性消化不良和食欲减退。
◆大便习惯及性状改变或带血。
◆持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血。
◆听力异常,鼻血,头痛。
◆阴道异常出血,特别是接触性出血。
◆无痛性血尿,排尿不畅。
◆不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。


05

防癌体检有助癌症早发现



防癌体检是早期发现癌症的最重要的途径。专业的防癌体检是代价最小、痛苦最少、最值得提倡的方法。防癌体检,不同于一般的健康体检,特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求,做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检,体检时注重肺部CT检查;怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人,可重点做胃镜检查;肛门指诊是普查直肠癌的简单方法,长期便血或者大便习惯异常者必查。




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