冬季糖友需减少高脂肪摄入

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冬季糖友需减少高脂肪摄入

俗话说“病从口入”,这不单是表明饮食要卫生,更多的是提醒我们要“因人而食”,不科学的饮食习惯将会诱发疾病,加重疾病从而影响病情的治疗。

冬季血糖易波动,除遵医嘱用药外,饮食上要减少高脂肪食物的摄入,并增加晚餐后的活动量。

对于糖友来说,长期把血糖控制在良好范围对于病情控制和减缓并发症的发展意义重大,这一点在多个大型的循征医学研究中得到了充分证实。然而随着冬天的来临,气温逐渐降低,一些糖友会发现,冬天的血糖控制似乎要比春夏的时候来得困难,这是由于寒冷刺激使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使血糖升高。

冬天不少人食欲增大、摄入糖分变多,血流速度减慢,血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。所以,冬天是糖尿病人容易复发和加重的时节。此时除了遵医嘱用药外,糖友一定要保持良好的生活习惯来帮助控制血糖,具体包括:

1、注意减少高脂肪食物的摄入,尤其在晚8时后不要进食油腻食品,或吃大餐,最好在睡前3小时吃晚餐;

2、增加晚餐后的活动量,如晚餐后1小时步行30~60分钟;

3、通过控制饮食和运动,把体重控制在目标范围内。理想体重=身高(厘米)-105,把体重控制在理想体重的上下10%以内即可。

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